Διατροφή για λιποίδημα: Πρακτικός Οδηγός
Το λιποίδημα είναι χρόνια πάθηση που χαρακτηρίζεται από δυσανάλογη εναπόθεση λιπώδους ιστού (συχνότερα σε γλουτούς–μηρούς–γάμπες) και συχνά συνοδεύεται από πόνο, ευαισθησία, εύκολους μώλωπες και οίδημα.
Γράφω & μαθαίνεις
Πώς θα καταλάβω πότε πεινάει το παιδί;
Eίσαι σε αυτήν την φάση της ζωής σου, όπου το παιδάκι σου έχει κλείσει τον 1ο χρόνο της ζωής του, και ακόμη δεν έχει μάθει καλά καλά να μιλάει. Η ανησυχία σου, για το εάν μπορεί να σου εκφράσει τα σημάδια πείνας ή κορεσμού του, υπάρχει ήδη μέσα σου. Πως θα καταλάβεις πως το παιδί σου πεινάει; Πως θα είσαι σίγουρος ότι ήρθε η ώρα να φάει;
Το παιδί μου είναι υπέρβαρο. Κάνω κάτι λάθος;
Ως γονέας, είναι απολύτως φυσιολογικό να αναρωτιέσαι συχνά: «Μήπως κάνω κάτι λάθος; Αναπτύσσεται σωστά το παιδί μου;» Στον κόσμο της παιδικής διατροφής, η ζυγαριά γίνεται συχνά η πρώτη σου πηγή άγχους. Όποτε παρατηρείς το σώμα του παιδιού σου να αλλάζει, το μυαλό σου πηγαίνει αυτόματα στην έννοια της διάγνωσης. Όμως, το βάρος αποτελεί απλώς μία […]
Ο διπλός μύθος γύρω από το λιποίδημα
Αν έχεις διαγνωστεί με λιποίδημα, πιθανότατα έχεις βρεθεί στην δυσάρεστη θέση να προσπαθείς ασταμάτητα να χάσεις βάρος, να ακολουθείς εξαντλητική αερόβια άσκηση και αυστηρό θερμιδικό περιορισμό, χωρίς όμως να βλέπεις καμία ουσιαστική αλλαγή στον όγκο ή στον πόνο των κάτω άκρων σου. Το λιποίδημα είναι μια χρόνια πάθηση του λιπώδους και λεμφικού ιστού που συχνά […]
Ο πλήρης οδηγός για κοιλιοκάκη εκτός σπιτιού
Η επιτυχής διαχείριση της κοιλιοκάκης και η διατροφή χωρίς γλουτένη κρίνονται στις λεπτομέρειες της καθημερινότητας: από την αναγνώριση των συστατικών στο σούπερ μάρκετ και την αποφυγή της διασταυρούμενης επιμόλυνσης στην κουζίνα, μέχρι την ασφαλή πλοήγηση σε εστιατόρια, κοινωνικές εκδηλώσεις και ταξίδια. Αφού αναλύσαμε τους μηχανισμούς της νόσου και τις βασικές κατηγορίες τροφίμων, ήρθε η ώρα […]
Τα Αλκοολούχα Ποτά και οι Θερμίδες τους
Όταν σκέφτεσαι τις θερμίδες που προσλαμβάνεις από τα αλκοολούχα ποτά, είναι σημαντικό να λάβεις υπόψη αρκετούς παράγοντες. Η θερμιδική τους περιεκτικότητα μπορεί να διαφέρει σημαντικά, ανάλογα με τον τύπο του ποτού, την περιεκτικότητα σε αλκοόλ, αλλά και τα συστατικά που περιέχει. Ανακάλυψε τις θερμίδες των αγαπημένων σου αλκοολούχων ποτών και κάνε επιλογές που ταιριάζουν στους […]
Κοιλιοκάκη Και Διατροφή
Μηχανισμός, Συμπτώματα και Επιτρεπόμενα Τρόφιμα Η διαγνωσμένη κοιλιοκάκη και η διατροφή χωρίς γλουτένη αποτελούν ένα πεδίο που απαιτεί σωστή ενημέρωση, προσοχή στη διασταυρούμενη επιμόλυνση, προσεκτικό έλεγχο στις ετικέτες τροφίμων και προσαρμογή στις καθημερινές συνήθειες, τόσο στο μαγείρεμα όσο και στις εξόδους εκτός σπιτιού. Η κατανόηση των μηχανισμών της νόσου, η αναγνώριση των συμπτωμάτων και η […]
Πρωτεΐνη στη νηστεία: Πώς να καλύψεις τις ανάγκες σου με σωστό σχεδιασμό
Η νηστεία, είτε για θρησκευτικούς είτε για προσωπικούς λόγους, συχνά συνοδεύεται από την ανησυχία ότι η πρόσληψη πρωτεΐνης μειώνεται σημαντικά. Η πραγματικότητα, όμως, είναι πιο καθησυχαστική. Με σωστό προγραμματισμό, ποικιλία τροφίμων και κατανόηση των συνδυασμών, μπορείς να καλύψεις πλήρως τις ανάγκες σου χωρίς ζωικά προϊόντα. Αυτό που αλλάζει δεν είναι τόσο η ποσότητα της πρωτεΐνης […]
Διατροφή και ψωρίαση
Όταν ακούς τη λέξη «ψωρίαση», το μυαλό σου πηγαίνει αυτόματα σε δερματολογικές κρέμες, λοσιόν και τοπικές θεραπείες. Είναι απόλυτα λογικό, αφού οι ερυθρές πλάκες και η απολέπιση είναι τα ορατά σημάδια που επηρεάζουν την καθημερινότητά σου. Είναι απαραίτητο όμως, να σου αποκαλύψουμε τη συνολική εικόνα: Η ψωρίαση δεν είναι απλώς ένα δερματικό νόσημα. Πρόκειται για […]
Ετικέτες Τροφίμων: 3 SOS tips για να επιλέγεις σωστά
Στην εποχή της υπερπληροφόρησης και των χιλιάδων επιλογών στα ράφια των σούπερ μάρκετ, η ετικέτα ενός τροφίμου αποτελεί το πιο αξιόπιστο εργαλείο για να αξιολογήσεις τι πραγματικά καταναλώνεις. Ωστόσο, πολλοί καταναλωτές είτε αγνοούν τις πληροφορίες είτε παραπλανούνται από marketing claims που δεν αντικατοπτρίζουν την πραγματική διατροφική αξία ενός προϊόντος. Η σωστή ανάγνωση ετικετών δεν είναι […]
Δίαιτα RAD και Λιποίδημα
Αν έχεις διαγνωστεί με λιποίδημα ή υποψιάζεσαι ότι τα συμπτώματά σου συνδέονται με αυτό, πιθανότατα έχεις κουραστεί να ακούς για στερητικές δίαιτες που υπόσχονται θαύματα αλλά δεν προσφέρουν καμία ανακούφιση. Το λιποίδημα είναι μια χρόνια, φλεγμονώδης και ορμονοεξαρτώμενη πάθηση του λιπώδους ιστού, η οποία απαιτεί μια εντελώς διαφορετική αντιμετώπιση. Σήμερα, θα σου γνωρίσουμε τη δίαιτα […]