- Κατηγορία : Γεύματα για φοιτητές Για χορτοφάγους
- Βασικό Συστατικό : Αβοκάντο Ψωμί
Το σωστό το avocado toast δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο! Λίγα υλικά που σου προσφέρουν πολλά πολλά οφέλη.
Το αβοκάντο είναι ιδανικό για την απώλεια βάρους, είναι μία υγιής τροφή για την καρδιά έχει υπέροχη γεύση!
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2015 στο Journal of the American Heart Association,ένα αβοκάντο την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης.
Τα αυγά είναι μια πολύ χορταστική επιλογή που προσφέρει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας και αποτελεί ταυτόχρονα βασική πηγή ω-3 λιπαρών οξέων.
Η συχνή κατανάλωσή τους οδηγεί στην ελάττωση των τριγλυκεριδίων στο αίμα και προωθεί την απώλεια βάρους.
Συστατικά
- 2 φέτες ψωμί
- 1 φέτα κασέρι
- 1 φέτα γαλοπούλα
- 1 αυγό
- 1/2 αβοκάντο
- 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
- Αλάτι – πιπέρι
Εκτέλεση
- Ετοιμάζεις το τοστ προσθέτοντας το κασέρι και τη γαλοπούλα και το ψήνεις μέχρι να γίνει ξεροψημένο.
- Παράλληλα βάζεις το ελαιόλαδο και σπας το αυγό στο τηγάνι.
- Αφαιρείς το τοστ και επαλείφεις στην επιφάνειά του το αβοκάντο.
- Σερβίρεις πάνω στο τοστ σου το αυγό και αλατοπιπερώνεις!