Το καλοκαίρι είναι εδώ, και μαζί του έρχεται η ανάγκη για δροσιά!
Για τα παιδιά, που τρέχουν και παίζουν όλη μέρα, τα σνακ αποτελούν μια σημαντική πηγή ενέργειας, αλλά και έναν τρόπο να ενυδατωθούν με ευχάριστο τρόπο. Ετοιμαστείτε να ανακαλύψετε εύκολες, θρεπτικές και πάνω απ’ όλα, δροσιστικές ιδέες που θα λατρέψουν οι μικροί μας φίλοι!
Σπιτικό παγωτό με φρούτα
Φτιάξτε σπιτικά παγωτά με φρέσκα φρούτα, όπως φράουλες ή μπανάνα. Απλώς πολτοποιήστε τα φρούτα, προσθέστε λίγο χυμό πορτοκαλιού ή γιαούρτι ή γάλα ή κεφίρ και παγώστε τα σε ειδικές φόρμες για παγωτά. Για πιο γλυκιά και σοκολατένια γεύση μπορείς να χρησιμοποιήσεις μέλι και κακάο ή σταγόνες σοκολάτας.
Συνταγή: Παγωτό στιγμής σοκολάτα
Συνταγή: Παγωτό φράουλα-γιαούρτι
Smoothies
Ένας εξαιρετικός τρόπος να εντάξετε φρούτα και λαχανικά στη διατροφή των παιδιών. Αναμείξτε γάλα (ή φυτικό ρόφημα), γιαούρτι, φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα (π.χ. μπανάνα, μούρα, ροδάκινο) και λίγο μέλι για τη γλυκιά γεύση. Μπορείτε να προσθέσετε ακόμα και μια χούφτα σπανάκι…δεν θα το καταλάβουν!
Συνταγή: Smoothie με φράουλες και νιφάδες βρώμης
Συνταγή: Smoothie να το φας στο πιάτο
Συνταγή: Smoothie με κόκκινα φρούτα
Συνταγή: Smoothie με μήλο, ταχίνι και κανέλα
Συνταγή: Smoothie με ακτινίδιο
Συνταγή: Smoothie με σοκολάτα και μπανάνα
Καρπούζι και πεπόνι σε κυβάκια
Αυτά τα φρούτα είναι γεμάτα νερό και ιδανικά για ενυδάτωση. Κόψτε τα σε μικρά κυβάκια ή χρησιμοποιήστε κουπ-πατ για να φτιάξετε διάφορα σχήματα.
Γιαούρτι με φρούτα και δημητριακά
Ένα κλασικό και υγιεινό σνακ. Επιλέξτε γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και προσθέστε φρέσκα φρούτα εποχής και λίγα δημητριακά ολικής άλεσης για έξτρα τραγανότητα.
Παγωμένα σταφύλια
Πλύνετε καλά τα σταφύλια και παγώστε τα στην κατάψυξη. Γίνονται ένα υπέροχο, δροσερό και γλυκό σνακ.
Σάντουιτς με αγγούρι και τυρί κρέμα
Ψωμί του τοστ (ή ψωμί ολικής άλεσης) με μια λεπτή στρώση τυρί κρέμα και λεπτές φέτες αγγουριού. Δροσιστικό και ελαφρύ.
Φρουτοσαλάτα
Μια πολύχρωμη φρουτοσαλάτα με ποικιλία φρούτων εποχής είναι πάντα μια καλή ιδέα. Προσθέστε λίγες σταγόνες λεμονιού για να μην μαυρίσουν τα φρούτα.
Αγγουράκια και καρότα με ντιπ γιαουρτιού
Κόψτε αγγουράκια και καρότα σε μπαστουνάκια και συνοδέψτε τα με ένα ντιπ από γιαούρτι, λίγο λάδι και μυρωδικά όπως δυόσμο ή άνηθο.
Και μην ξεχνάτε…
Είναι σημαντικό να προσφέρετε ποικιλία και να ενθαρρύνετε τα παιδιά να συμμετέχουν στην προετοιμασία των σνακ!
