- Κατηγορία : #ταπερ Γεύματα για φοιτητές Για χορτοφάγους Νηστίμες Συνταγές
- Βασικό Συστατικό : Γαρίδες Λαχανικά Τορτίγια τυρί κρέμα Χούμους
Οι γαρίδες είναι από εκείνα τα υλικά που μπορούν να σου λύσουν τα χέρια. Ψήνονται σε λίγα λεπτά και πολλές φορές περισσεύουν από το μεσημεριανό.
Συστατικά
🌯 Εκδοχή 1 – Νηστίσιμη
- Τορτίγια (60 γρ)
- 90 γρ Γαρίδες
- 1 κ.σ. Χούμους
- Ψητά λαχανικά
🌯 Εκδοχή 2
- Τορτίγια (60 γρ)
- 90 γρ Γαρίδες
- 1 κ.γ. Τυρί κρέμα
- Ντομάτα
- Αγγούρι
- Άνηθος
- Κρεμμύδι
- 1/4 Αβοκάντο (προαιρετικά)
Εκτέλεση
Για τη νηστίσιμη εκδοχή:
- Ψήνεις τις γαρίδες και τα λαχανικά στο air fryer στους 180°C για περίπου 8–10 λεπτά.
- Απλώνεις το χούμους στην τορτίγια.
- Προσθέτεις τις γαρίδες και τα ψητά λαχανικά και τυλίγεις.
Για τη μη νηστίσιμη εκδοχή:
- Ψήνεις τις γαρίδες σε αντικολλητικό τηγάνι για λίγα λεπτά (ή στο airfryer για 8-10 λεπτά).
- Απλώνεις το τυρί κρέμα στην τορτίγια.
- Προσθέτεις τις γαρίδες και τα λαχανικά.
- Τυλίγεις και σερβίρεις.