Όταν σκέφτεσαι τις θερμίδες που προσλαμβάνεις από τα αλκοολούχα ποτά, είναι σημαντικό να λάβεις υπόψη αρκετούς παράγοντες. Η θερμιδική τους περιεκτικότητα μπορεί να διαφέρει σημαντικά, ανάλογα με τον τύπο του ποτού, την περιεκτικότητα σε αλκοόλ, αλλά και τα συστατικά που περιέχει. Ανακάλυψε τις θερμίδες των αγαπημένων σου αλκοολούχων ποτών και κάνε επιλογές που ταιριάζουν στους […]
Κάθε χρόνο, λίγο πριν βγουν τα μαγιό από την ντουλάπα, η κυτταρίτιδα επιστρέφει δυναμικά στο επίκεντρο. Social media, διαφημίσεις και “μαγικές” θεραπείες υπόσχονται λεία επιδερμίδα μέσα σε λίγες εβδομάδες. Κρέμες, αποτοξινώσεις, ακραίες δίαιτες και συμπληρώματα παρουσιάζονται σαν η απόλυτη λύση. Όμως τι λέει πραγματικά η επιστήμη; Η αλήθεια είναι λιγότερο εντυπωσιακή, αλλά πολύ πιο χρήσιμη. […]
Τα τελευταία χρόνια, το ταχίνι, ο χαλβάς και τα αλείμματα ξηρών καρπών έχουν αποκτήσει μια σχεδόν «superfood» φήμη. Τα βλέπουμε παντού, από πρωινά bowls μέχρι healthy γλυκά. Και κάπου εκεί δημιουργείται η απορία: είναι όντως τόσο υγιεινά ή απλά τα έχουμε… υπερεκτιμήσει; Η αλήθεια, όπως συνήθως, βρίσκεται κάπου στη μέση. Τι περιέχουν στην πραγματικότητα; Ας […]
Τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα (Ultra-Processed Foods, UPFs), πλέον μεγάλο μέρος της διατροφής μας, που σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο χρόνιων νοσημάτων, είναι προϊόντα που έχουν υποστεί εκτεταμένη βιομηχανική επεξεργασία. Η κύρια ανησυχία Το βασικό πρόβλημα είναι ότι δεν αναγνωρίζονται εύκολα. Πολλά από αυτά φέρουν «υγιεινές» ενδείξεις, όπως “bio”, “vegan” ή “χωρίς γλουτένη”, που δημιουργούν μια ψευδή αίσθηση […]
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για να διατηρήσεις τους μυς σου δυνατούς, να στηρίξεις τον μεταβολισμό σου, να έχεις ενέργεια και να βοηθήσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Σε μια χορτοφαγική διατροφή, η πρόκληση είναι να βρεις ποικιλία τροφών που μαζί θα σου δώσουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα. 1. Όσπρια: η βάση της φυτικής πρωτεΐνης Τα όσπρια […]
Η εγκυμοσύνη είναι μία μοναδική και θαυμαστή περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας, η οποία συνοδεύεται από πλήθος φυσιολογικών αλλαγών στο σώμα. Μετά τον τοκετό, πολλές γυναίκες παρατηρούν σημαντικές μεταβολές στη σωματική τους σύσταση, με μία από τις συχνότερες ανησυχίες να αφορά την αύξηση του σωματικού λίπους. Είναι άραγε φυσιολογικό να αυξάνονται οι λιποαποθήκες μετά την […]
Η σόγια έχει κερδίσει σημαντική προσοχή τα τελευταία χρόνια ως θρεπτική και νόστιμη προσθήκη στην καθημερινή διατροφή.
Το πίστευες πως όσο ο καιρός γίνεται πιο ζεστός, τόσο πιο εύκολη γίνεται η απόπειρα απώλειας βάρος; Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους συμβαίνει αυτό, και σε αυτό το άρθρο θα γνωρίσεις τους βασικούς παράγοντες που κάνουν την απώλεια βάρους πιο εφικτή τους καλοκαιρινούς μήνες.
Φέτος θέλουμε να θυμάσαι, πως το Πάσχα δεν ήρθε για να σε βγάλει από το πρόγραμμα σου και να σε παρασύρει. Είναι δική σου επιλογή πως θα διασκεδάσεις τις ημέρες αυτές και δεν πρέπει η “πίεση” κανενός συγγενή να σε πνίξει με επιλογές που δεν σου αρέσουν πραγματικά.