Θέλεις ένα πεντανόστιμο, γλυκό και θρεπτικό πρωινό; Μήπως θέλεις και κάτι με περισσότερη πρωτεΐνη για να καλύψεις τις ανάγκες σου; Τότε αυτή τη συνταγή πρέπει να την φτιάξεις οπωσδήποτε! –> Baked oats high protein

  • Εκτέλεση : 45 λεπτά
  • Δυσκολία : Το'χεις
  • Μερίδες : 10 κομμάτια

Συστατικά

  • 2 μπανάνες
  • 2 αβγά
  • 1 κούπα βρώμη
  • 2 κουταλιές της σούπας μέλι
  • 1/2 κούπα γάλα ζωικό ή φυτικό
  • 1 scoop πρωτεΐνη(εμείς βάλαμε πρωτεΐνη αρακά)
  • 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
  • λίγη κουβερτούρα για το πασπάλισμα

Εκτέλεση

  1. Διαλύεις στη 1/2 κούπα γάλα το scoop πρωτεΐνης και αφήνεις στην άκρη.
  2. Σε ένα πυρέξ πατάς τις μπανάνες με ένα πιρούνι να λιώσουν καλά.
  3. Έπειτα προσθέτεις στο πυρέξ τα αβγά και τα ανακατεύεις να διαλυθούν και να γίνουν ένα με τις μπανάνες.
  4. Στην συνέχεια, προσθέτεις το μέλι και ανακατεύεις.
  5. Μετά βάζεις μέσα την βρώμη και το γάλα με την πρωτεΐνη και σε αυτό το σημείο για άλλη μία φορά ανακατεύεις αλλά πολύ πολύ καλά να ομογενοποιηθούν τα υλικά.
  6. Τέλος, αφού το μίγμα είναι έτοιμο, το στρώνεις λίγο και πασπαλίζεις με το φυστικοβούτυρο και τα κομματάκια κουβερτούρας και απλώνεις με ένα πιρούνι να πάνε παντού.
  7. Ψήνεις στο φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου στον αέρα και είσαι έτοιμος!
  8. Μόλις είναι έτοιμο μπορείς να σερβίρεις με λίγο γιαούρτι, μέλι και φράουλες.

Σημειώσεις

Ανέβασε την δική σου εκδοχή της συνταγής και κάνε μας tag @restartdiet !