- Κατηγορία : Ιδέες για πρωινό
- Βασικό Συστατικό : αυγά Βρώμη Μπανάνα Φυστικοβούτυρο
Θέλεις ένα πεντανόστιμο, γλυκό και θρεπτικό πρωινό; Μήπως θέλεις και κάτι με περισσότερη πρωτεΐνη για να καλύψεις τις ανάγκες σου; Τότε αυτή τη συνταγή πρέπει να την φτιάξεις οπωσδήποτε! –> Baked oats high protein
Συστατικά
- 2 μπανάνες
- 2 αβγά
- 1 κούπα βρώμη
- 2 κουταλιές της σούπας μέλι
- 1/2 κούπα γάλα ζωικό ή φυτικό
- 1 scoop πρωτεΐνη(εμείς βάλαμε πρωτεΐνη αρακά)
- 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
- λίγη κουβερτούρα για το πασπάλισμα
Εκτέλεση
- Διαλύεις στη 1/2 κούπα γάλα το scoop πρωτεΐνης και αφήνεις στην άκρη.
- Σε ένα πυρέξ πατάς τις μπανάνες με ένα πιρούνι να λιώσουν καλά.
- Έπειτα προσθέτεις στο πυρέξ τα αβγά και τα ανακατεύεις να διαλυθούν και να γίνουν ένα με τις μπανάνες.
- Στην συνέχεια, προσθέτεις το μέλι και ανακατεύεις.
- Μετά βάζεις μέσα την βρώμη και το γάλα με την πρωτεΐνη και σε αυτό το σημείο για άλλη μία φορά ανακατεύεις αλλά πολύ πολύ καλά να ομογενοποιηθούν τα υλικά.
- Τέλος, αφού το μίγμα είναι έτοιμο, το στρώνεις λίγο και πασπαλίζεις με το φυστικοβούτυρο και τα κομματάκια κουβερτούρας και απλώνεις με ένα πιρούνι να πάνε παντού.
- Ψήνεις στο φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου στον αέρα και είσαι έτοιμος!
- Μόλις είναι έτοιμο μπορείς να σερβίρεις με λίγο γιαούρτι, μέλι και φράουλες.
Σημειώσεις
Ανέβασε την δική σου εκδοχή της συνταγής και κάνε μας tag @restartdiet !