Το πολυπόθητο καλοκαιράκι είναι εδώ! Ο μαραθώνιος μαυρίσματος έχει ήδη ξεκινήσει… και όχι , δεν είναι το λάδι μαυρίσματος η μόνη λύση. Γιατί ναι θέλεις να μαυρίσεις, αλλά θέλεις επίσης να αποφύγεις και τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες UV. Ο ήλιος δυστυχώς έχει ολέθριες συνέπειες όπως καρκίνος του δέρματος αλλά και πρόωρη γήρανση. Επειδή όμως οι περισσότεροι από εμάς λατρεύουμε το χρυσαφένιο χρώμα που παίρνουμε κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, είμαστε εμείς εδώ, για να σου δώσουμε την λύση…

Διάβασε ποιες είναι οι σωστές τροφές μπορούν να σώσουν την κατάσταση!

  • Καρότα

Ίσως και να το ήξερες ήδη. Τα καρότα ήταν πάντα γνωστά για την ιδιότητά τους να προωθούν το μαύρισμα του δέρματος. Τα υψηλά επίπεδα καροτενοειδών τους θα σου δώσουν αυτή την τέλεια, ηλιοκαμένη λάμψη που αναζητάς. Έχουν επίσης αυξημένη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, η οποία μπορεί να βελτιώσει την όραση και να προστατεύσει το δέρμα σου από τον ήλιο. Μόλις ένα μέτριο καρότο παρέχει το 200% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης Α – ανακηρύσσοντας τα καρότα νούμερο 1 σύμμαχο για εσένα και το δέρμα σου!

  • Πεπόνι

Καθώς όσο περνάνε οι μήνες, η θερμοκρασία ανεβαίνει όλο και πιο πολύ, συνειδητοποιείς πως το καλοκαίρι χρειάζεται να παραμένεις ενυδατωμένος. Το πεπόνι, ειδικότερα, μπορεί να σε βοηθήσει λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε νερό και ηλεκτρολύτες. Το πεπόνι αποτελείται περίπου κατά 90% από νερό, ενώ το χρώμα του το παίρνει από τα καροτενοειδή στη σάρκα του. Έτσι, για να αποφύγεις την αφυδάτωση και το κάψιμο του δέρματος από τον ήλιο, άρπαξε μια φέτα πεπόνι.

  • Σπανάκι

Το σπανάκι είναι πλούσιο σε αυτά τα καροτενοειδή που προάγουν το μαύρισμα, ενώ τα φύλλα του περιέχουν σημαντικές ποσότητες βιταμίνης Κ. Η βιταμίνη Κ ρυθμίζει την πήξη του αίματος στις φλέβες και τις αρτηρίες, καθώς και προάγει την υγεία των οστών. Για γερά οστά, καλή ροή του αίματος και ακόμη καλύτερο δέρμα, πρόσθεσε μερικά φύλλα σπανάκι στην επόμενη σαλάτα σου.

  • Κόκκινες πιπεριές

Ακόμα μια φορά, το έντονο χρώμα ενός λαχανικού οφείλεται στην ύπαρξη καροτενοειδή, τα οποία λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο που λειτουργούν σε όλα τα άλλα λαχανικά: σου χαρίζουν την αγαπημένη σου χάλκινη, καλοκαιρινή λάμψη. Παράλληλα υπάρχουν υψηλά επίπεδα βιταμινών C και Α, γεγονός που καθιστά τις κόκκινες πιπεριές έναν φοβερό συνδυασμό φροντίδας του δέρματος. Εκτός από την υγεία του δέρματος, αυτές οι βιταμίνες βοηθούν πραγματικά την όρασή σου. Για άμεση και εμφανή βελτίωση του δέρματος, πρόσθεσε λίγη κόκκινη πιπεριά στην επόμενο γεύμα σου.

  • Ντομάτες

Η ντομάτα είναι ένα από τα πιο ευρέως διαδεδομένα τρόφιμα παγκοσμίως και καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες. Βρίσκεται στη σάλτσα ζυμαρικών, στην κέτσαπ , στις σαλάτες και σε πολλά άλλα. Όπως και με την κόκκινη πιπεριά, το κόκκινο χρώμα της σημαίνει την παρουσία καροτενοειδών, και ένα από τα πιο σημαντικά καροτενοειδή της ντομάτας ονομάζεται λυκοπένιο. Το λυκοπένιο έχει αναγνωριστεί για την πρόληψη μιας σειράς ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος, ο καταρράκτης και το άσθμα. Όλοι μας θα ήταν επιθυμητό να βάλουμε περισσότερες ντομάτες στην καθημερινή μας διατροφή. Το σώμα σου και το δέρμα σου θα σε ευχαριστούν!

Αυτές οι θρεπτικές τροφές, μαζί με άφθονο νερό, είναι σύμμαχοί σου για να αποκτήσεις ένα χρυσαφένιο μαύρισμα και να αναδείξεις μια ομοιόμορφη επιδερμίδα. Εξίσου σημαντική, ωστόσο, για να διατηρήσεις το δέρμα σου υγιές, είναι η τακτική εφαρμογή ενός αντηλιακού. Έτσι το δέρμα σου θα προστατευτεί από τις υπεριώδης ακτίνες, πριν από οποιαδήποτε έκθεση στον ήλιο.