Ένα σνακ διαφορετικό, vegetarian friendly και νηστίσιμο για να σου δώσει όλη την ενέργεια που χρειάζεσαι και να σε κρατήσει χορτάτο/η για αρκετές ώρες.
Συνδύασέ το με ένα φρούτο για να δημιουργήσει μια όμορφη 2άδα και πρόσεξε μην το παρακάνεις με την ποσότητα.
Ξέρουμε είναι εθιστικά!
Υλικά για 12 μερίδες:
- 1 κούπα βιολογικό ταχίνι ολικής αλεσης
- 1/2 κούπα βιολογικό φυστικοβούτυρο
- 1/2 κούπα βιολογικοί ηλιόσποροι
- 1/2 κούπα βιολογικά φουντούκια χοντροκομμένα
- 3 κουταλιά της σούπας βρώμη
- 2 κουταλιά της σούπας μέλι
- 3 κουταλιά της σούπας βιολογική αποξηραμένη αρώνια( ή μαύρη σταφίδα)
- 4 κουταλιά της σούπας σιρόπι ρόδι-σταφύλι, χωρίς ζάχαρη “ΩΔΗ ΣΤΟ ΡΟΔΙ”
Εκτέλεση
Βήμα 1ο: Σε ένα μεγάλο μπολ αναμιγνύεις το ταχίνι με το φυστικοβούτυρο. Στη συνέχεια προσθέτεις και τα υπόλοιπα συστατικά και ανακατεύεις με ένα κουτάλι μέχρι να δημιουργηθεί ένα κολλώδες μείγμα.
Βήμα 2o: Τοποθετείς το μείγμα πάνω σε λαδόκολλα, του δίνεις ορθογώνιο σχήμα με την βοήθεια μιας σπάτουλας και το βάζεις για 2 ώρες στο ψυγείο.
Βήμα 3ο: Κατόπιν, το ψήνεις για 10 λεπτά σε προθερμασμένο φούρνο στους 190C. Το αφήνεις να κρυώσει και το κόβεις σε μπάρες.