Ποια ανοιξιάτικα λαχανικά έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ασβέστιο;

Γνωρίζατε ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν είναι η μόνη πηγή ασβεστίου; Τα αγαπημένα ανοιξιάτικα λαχανικά, όπως τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά, είναι γεμάτα ασβέστιο για την οικοδόμηση των οστών.

Calcium (mg)Serving
Λαχανίδες141100 g
Γογγύλια137100 g
Σπανάκι136100 g
Χόρτα Μουστάρδας115100 g
Χόρτα Τεύτλων114100 g
Ελβετικό Σέσκουλο58100 g
Λάχανο48100 g
Σέλινο42100 g
Μπρόκολο40100 g
Γογγύλια33100 g
Μαρούλι33100 g
Καρότα30100 g
Μπιζέλια27100 g
Ραπανάκια25100 g
Σπαράγγια23100 g
Κρεμμύδια22100 g
Αβοκάντο13100 g
Μανιτάρια6100 g