Ποια ανοιξιάτικα λαχανικά έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ασβέστιο;
Γνωρίζατε ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν είναι η μόνη πηγή ασβεστίου; Τα αγαπημένα ανοιξιάτικα λαχανικά, όπως τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά, είναι γεμάτα ασβέστιο για την οικοδόμηση των οστών.
Calcium (mg) | Serving | |
Λαχανίδες | 141 | 100 g |
Γογγύλια | 137 | 100 g |
Σπανάκι | 136 | 100 g |
Χόρτα Μουστάρδας | 115 | 100 g |
Χόρτα Τεύτλων | 114 | 100 g |
Ελβετικό Σέσκουλο | 58 | 100 g |
Λάχανο | 48 | 100 g |
Σέλινο | 42 | 100 g |
Μπρόκολο | 40 | 100 g |
Γογγύλια | 33 | 100 g |
Μαρούλι | 33 | 100 g |
Καρότα | 30 | 100 g |
Μπιζέλια | 27 | 100 g |
Ραπανάκια | 25 | 100 g |
Σπαράγγια | 23 | 100 g |
Κρεμμύδια | 22 | 100 g |
Αβοκάντο | 13 | 100 g |
Μανιτάρια | 6 | 100 g |