Ποια φρούτα περιέχουν ασβέστιο;
Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα – όπως το γάλα και το γιαούρτι – είναι καλές πηγές ασβεστίου. Ωστόσο, και άλλα τρόφιμα παρέχουν αυτό το θρεπτικό συστατικό! Τα φρούτα μπορούν να σας δώσουν μια επιπλέον ώθηση για να πετύχετε την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα ασβεστίου των 1.000 mg.
Calcium (mg) | Serving | |
Κουμκουάτ | 62 | |
Πορτοκάλι | 43 | |
Σύκο | 35 | |
Ακτινίδιο | 34 | |
lime | 33 | |
Βατόμουρα | 29 | |
Λεμόνι | 26 | |
Σμέουρα | 25 | |
Γκρέιπφρουτ | 22 | |
Παπάγια | 20 | |
Φράουλες | 16 | |
Κεράσια | 13 | |
Βερίκοκο | 13 | |
Ανανάς | 13 | |
Φρούτα Του Πάθους | 12 | |
Μάνγκο | 11 | |
Σταφύλια | 10 | |
Ρόδι | 10 | |
Πεπόνι | 9 | |
Αχλάδι | 9 | |
Κράνμπερις | 8 | |
Καρπούζι | 7 | |
Βατόμουρα | 6 | |
Μήλο | 6 | |
Δαμάσκηνο | 6 | |
Νεκταρίνι | 6 | |
Ροδάκινο | 6 | |
Πεπόνι | 6 | |
Μπανάνα | 5 |