Ποια φρούτα περιέχουν ασβέστιο;

Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα – όπως το γάλα και το γιαούρτι – είναι καλές πηγές ασβεστίου. Ωστόσο, και άλλα τρόφιμα παρέχουν αυτό το θρεπτικό συστατικό! Τα φρούτα μπορούν να σας δώσουν μια επιπλέον ώθηση για να πετύχετε την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα ασβεστίου των 1.000 mg.

Calcium (mg)Serving
Κουμκουάτ62
Πορτοκάλι43
Σύκο35
Ακτινίδιο34
lime33
Βατόμουρα29
Λεμόνι26
Σμέουρα25
Γκρέιπφρουτ22
Παπάγια20
Φράουλες16
Κεράσια13
Βερίκοκο13
Ανανάς13
Φρούτα Του Πάθους12
Μάνγκο11
Σταφύλια10
Ρόδι10
Πεπόνι9
Αχλάδι9
Κράνμπερις8
Καρπούζι7
Βατόμουρα6
Μήλο6
Δαμάσκηνο6
Νεκταρίνι6
Ροδάκινο6
Πεπόνι6
Μπανάνα5