Ποια φρούτα περιέχουν σίδηρο;
Τα φρούτα δεν θεωρούνται γενικά καλή πηγή σιδήρου, καθώς περιέχουν μόνο μικρές ποσότητες του μετάλλου. Ωστόσο, η βιταμίνη C που περιέχεται σε πολλά φρούτα βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει τον σίδηρο που περιέχεται στους ξηρούς καρπούς, τα λαχανικά, τα φασόλια και τα δημητριακά. Έτσι, ενώ το πορτοκάλι μπορεί να μην περιέχει πολύ σίδηρο από μόνο του, μπορεί να σας βοηθήσει να απορροφήσετε τον σίδηρο από άλλες τροφές!
Iron (mg) | Serving | |
Φρούτα Του Πάθους | 1.6 | |
Κουμκουάτ | 0.86 | |
Σμέουρα | 0.69 | |
Βατόμουρα | 0.62 | |
lime | 0.6 | |
Λεμόνι | 0.6 | |
Φράουλες | 0.41 | |
Βερίκοκο | 0.39 | |
Σύκο | 0.37 | |
Σταφύλια | 0.36 | |
Κεράσια | 0.36 | |
Ακτινίδιο | 0.31 | |
Ρόδι | 0.3 | |
Ανανάς | 0.29 | |
Νεκταρίνι | 0.28 | |
Βατόμουρα | 0.28 | |
Μπανάνα | 0.26 | |
Ροδάκινο | 0.25 | |
Παπάγια | 0.25 | |
Καρπούζι | 0.24 | |
Κράνμπερις | 0.23 | |
Πεπόνι | 0.21 | |
Αχλάδι | 0.18 | |
Πεπόνι | 0.17 | |
Δαμάσκηνο | 0.17 | |
Μάνγκο | 0.16 | |
Κλεμεντίνη | 0.14 | |
Πορτοκάλι | 0.13 | |
Μήλο | 0.12 | |
Γκρέιπφρουτ | 0.08 |