Ποια φρούτα περιέχουν σίδηρο;

Τα φρούτα δεν θεωρούνται γενικά καλή πηγή σιδήρου, καθώς περιέχουν μόνο μικρές ποσότητες του μετάλλου. Ωστόσο, η βιταμίνη C που περιέχεται σε πολλά φρούτα βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει τον σίδηρο που περιέχεται στους ξηρούς καρπούς, τα λαχανικά, τα φασόλια και τα δημητριακά. Έτσι, ενώ το πορτοκάλι μπορεί να μην περιέχει πολύ σίδηρο από μόνο του, μπορεί να σας βοηθήσει να απορροφήσετε τον σίδηρο από άλλες τροφές!

Iron (mg)Serving
Φρούτα Του Πάθους1.6
Κουμκουάτ0.86
Σμέουρα0.69
Βατόμουρα0.62
lime0.6
Λεμόνι0.6
Φράουλες0.41
Βερίκοκο0.39
Σύκο0.37
Σταφύλια0.36
Κεράσια0.36
Ακτινίδιο0.31
Ρόδι0.3
Ανανάς0.29
Νεκταρίνι0.28
Βατόμουρα0.28
Μπανάνα0.26
Ροδάκινο0.25
Παπάγια0.25
Καρπούζι0.24
Κράνμπερις0.23
Πεπόνι0.21
Αχλάδι0.18
Πεπόνι0.17
Δαμάσκηνο0.17
Μάνγκο0.16
Κλεμεντίνη0.14
Πορτοκάλι0.13
Μήλο0.12
Γκρέιπφρουτ0.08