Ποια φρούτα περιέχουν την περισσότερη βιταμίνη C;

Όσον αφορά τη βιταμίνη C, τα τροπικά και τα εσπεριδοειδή είναι η καλύτερη επιλογή. Μπορεί να είναι δελεαστικό να πάρετε αυτή τη βιταμίνη από ένα μπουκάλι χυμό φρούτων που υποστηρίζει ότι περιέχει, 100 % βιταμίνη C, αλλά θα λάβετε περισσότερα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά (και λιγότερες θερμίδες) τρώγοντας ολόκληρο το φρούτο.

Vitamin C (mg)Serving
Ακτινίδιο92.7
Παπάγια60.9
Πορτοκάλι59.1
Φράουλες58.8
Λεμόνι53
Κλεμεντίνη48.8
Ανανάς47.8
Κουμκουάτ43.9
Πεπόνι36.7
Μάνγκο36.4
Γκρέιπφρουτ31.2
Φρούτα Του Πάθους30
lime29.1
Σμέουρα26.2
Βατόμουρα21
Πεπόνι18
Κράνμπερις14
Ρόδι10.2
Βερίκοκο10
Βατόμουρα9.7
Δαμάσκηνο9.5
Μπανάνα8.7
Καρπούζι8.1
Κεράσια7
Ροδάκινο6.6
Νεκταρίνι5.4
Μήλο4.6
Αχλάδι4.3
Σταφύλια3.2
Σύκο2