Ποια φρούτα περιέχουν την περισσότερη βιταμίνη C;
Όσον αφορά τη βιταμίνη C, τα τροπικά και τα εσπεριδοειδή είναι η καλύτερη επιλογή. Μπορεί να είναι δελεαστικό να πάρετε αυτή τη βιταμίνη από ένα μπουκάλι χυμό φρούτων που υποστηρίζει ότι περιέχει, 100 % βιταμίνη C, αλλά θα λάβετε περισσότερα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά (και λιγότερες θερμίδες) τρώγοντας ολόκληρο το φρούτο.
Vitamin C (mg) | Serving | |
Ακτινίδιο | 92.7 | |
Παπάγια | 60.9 | |
Πορτοκάλι | 59.1 | |
Φράουλες | 58.8 | |
Λεμόνι | 53 | |
Κλεμεντίνη | 48.8 | |
Ανανάς | 47.8 | |
Κουμκουάτ | 43.9 | |
Πεπόνι | 36.7 | |
Μάνγκο | 36.4 | |
Γκρέιπφρουτ | 31.2 | |
Φρούτα Του Πάθους | 30 | |
lime | 29.1 | |
Σμέουρα | 26.2 | |
Βατόμουρα | 21 | |
Πεπόνι | 18 | |
Κράνμπερις | 14 | |
Ρόδι | 10.2 | |
Βερίκοκο | 10 | |
Βατόμουρα | 9.7 | |
Δαμάσκηνο | 9.5 | |
Μπανάνα | 8.7 | |
Καρπούζι | 8.1 | |
Κεράσια | 7 | |
Ροδάκινο | 6.6 | |
Νεκταρίνι | 5.4 | |
Μήλο | 4.6 | |
Αχλάδι | 4.3 | |
Σταφύλια | 3.2 | |
Σύκο | 2 |