Ποια φρούτα περιέχουν τις περισσότερες φυτικές ίνες;

Μπορείτε εύκολα να πάρετε φυτικές ίνες με τα εξωτικά φρούτα του πάθους, αλλά και με πολλά κοινά φρούτα που είναι επίσης εξαιρετικές πηγές. Αν το φρούτο έχει φαγώσιμη φλούδα (όπως τα μήλα και τα αχλάδια), φροντίστε να την φάτε – εκεί ζουν οι περισσότερες φυτικές ίνες!

Fiber (g)Serving
Φρούτα Του Πάθους10.4
Κουμκουάτ6.5
Σμέουρα6.5
Βατόμουρα5.3
Ρόδι4
Κράνμπερις3.6
Αχλάδι3.1
Ακτινίδιο3
Σύκο2.9
Λεμόνι2.8
lime2.8
Μπανάνα2.6
Μήλο2.4
Βατόμουρα2.4
Πορτοκάλι2.2
Κεράσια2.1
Φράουλες2
Βερίκοκο2
Νεκταρίνι1.7
Παπάγια1.7
Κλεμεντίνη1.7
Μάνγκο1.6
Γκρέιπφρουτ1.6
Ροδάκινο1.5
Δαμάσκηνο1.4
Ανανάς1.4
Πεπόνι0.9
Σταφύλια0.9
Πεπόνι0.8
Καρπούζι0.4