Ποια φρούτα περιέχουν τις περισσότερες φυτικές ίνες;
Μπορείτε εύκολα να πάρετε φυτικές ίνες με τα εξωτικά φρούτα του πάθους, αλλά και με πολλά κοινά φρούτα που είναι επίσης εξαιρετικές πηγές. Αν το φρούτο έχει φαγώσιμη φλούδα (όπως τα μήλα και τα αχλάδια), φροντίστε να την φάτε – εκεί ζουν οι περισσότερες φυτικές ίνες!
| Fiber (g) | Serving | |
| Φρούτα Του Πάθους | 10.4 | |
| Κουμκουάτ | 6.5 | |
| Σμέουρα | 6.5 | |
| Βατόμουρα | 5.3 | |
| Ρόδι | 4 | |
| Κράνμπερις | 3.6 | |
| Αχλάδι | 3.1 | |
| Ακτινίδιο | 3 | |
| Σύκο | 2.9 | |
| Λεμόνι | 2.8 | |
| lime | 2.8 | |
| Μπανάνα | 2.6 | |
| Μήλο | 2.4 | |
| Βατόμουρα | 2.4 | |
| Πορτοκάλι | 2.2 | |
| Κεράσια | 2.1 | |
| Φράουλες | 2 | |
| Βερίκοκο | 2 | |
| Νεκταρίνι | 1.7 | |
| Παπάγια | 1.7 | |
| Κλεμεντίνη | 1.7 | |
| Μάνγκο | 1.6 | |
| Γκρέιπφρουτ | 1.6 | |
| Ροδάκινο | 1.5 | |
| Δαμάσκηνο | 1.4 | |
| Ανανάς | 1.4 | |
| Πεπόνι | 0.9 | |
| Σταφύλια | 0.9 | |
| Πεπόνι | 0.8 | |
| Καρπούζι | 0.4 |