Ποια γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν το περισσότερο ασβέστιο;
Το άπαχο και το χαμηλών λιπαρών γάλα και το γιαούρτι είναι εξαιρετικές, υγιεινές πηγές ασβεστίου. Επιλέξτε λιγότερο συχνά τρόφιμα όπως το τυρί και το παγωτό – τα οποία περιέχουν μεγάλη ποσότητα κορεσμένων λιπαρών ή/και ζάχαρης.
Calcium (mg) | Serving | |
Τυρί | 710 | |
Παγωτό | 128 | |
Γάλα 1% | 125 | |
Αποβουτυρωμένο Γάλα | 122 | |
Γιαούρτι Με Πλήρη Λιπαρά | 121 | |
Γάλα 2% | 120 | |
Γιαούρτι 2% | 115 | |
Πλήρες Γάλα | 113 | |
Τυρί Cottage 2% | 111 | |
Άπαχο Γιαούρτι | 110 | |
Ξινή Κρέμα | 101 | |
Παγωμένο Γιαούρτι | 100 | |
Τυρί Κρέμα | 97 | |
Ελαφριά Κρέμα | 91 | |
Τυρί Cottage Χωρίς Λιπαρά | 86 | |
Τυρί Cottage | 83 | |
Κρέμα Γάλακτος | 66 | |
Βούτυρο | 24 |