Το άπαχο και το χαμηλών λιπαρών γάλα και το γιαούρτι είναι εξαιρετικές, υγιεινές πηγές ασβεστίου. Επιλέξτε λιγότερο συχνά τρόφιμα όπως το τυρί και το παγωτό – τα οποία περιέχουν μεγάλη ποσότητα κορεσμένων λιπαρών ή/και ζάχαρης.