Ποια γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν το περισσότερο ασβέστιο;

Το άπαχο και το χαμηλών λιπαρών γάλα και το γιαούρτι είναι εξαιρετικές, υγιεινές πηγές ασβεστίου. Επιλέξτε λιγότερο συχνά τρόφιμα όπως το τυρί και το παγωτό – τα οποία περιέχουν μεγάλη ποσότητα κορεσμένων λιπαρών ή/και ζάχαρης.

Calcium (mg)Serving
Τυρί710
Παγωτό128
Γάλα 1%125
Αποβουτυρωμένο Γάλα122
Γιαούρτι Με Πλήρη Λιπαρά121
Γάλα 2%120
Γιαούρτι 2%115
Πλήρες Γάλα113
Τυρί Cottage 2%111
Άπαχο Γιαούρτι110
Ξινή Κρέμα101
Παγωμένο Γιαούρτι100
Τυρί Κρέμα97
Ελαφριά Κρέμα91
Τυρί Cottage Χωρίς Λιπαρά86
Τυρί Cottage83
Κρέμα Γάλακτος66
Βούτυρο24