Ποια λαχανικά έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ασβέστιο;
Το ασβέστιο δεν βρίσκεται μόνο στα γαλακτοκομικά προϊόντα! Τα σκούρα φυλλώδη χόρτα είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου στη διατροφή σας, ειδικά αν ακολουθείτε μια χορτοφαγική διατροφή ή έχετε δυσανεξία στη λακτόζη.
Calcium (mg) | Serving | |
Πράσινο Λάχανο | 141 | |
Σπανάκι | 136 | |
Μπάμιες | 77 | |
Kale | 72 | |
Λάχανο | 48 | |
Πράσινα Φασόλια | 44 | |
Αρακάς Χιόνι | 42 | |
Μπιζέλια | 42 | |
Σέλινο | 42 | |
Κολοκύθα | 41 | |
Μπρόκολο | 40 | |
Παστινάκι | 37 | |
Λαχανάκια Βρυξελλών | 36 | |
Μαρούλι Ρόμαϊν | 33 | |
Γογγύλια | 33 | |
Καρότο | 30 | |
Γλυκοπατάτα | 27 | |
Μπιζέλια | 27 | |
Ραπανάκι | 25 | |
Σπαράγγια | 23 | |
Κρεμμύδι | 22 | |
Αγκινάρα | 21 | |
Σπαγγέτι Κολοκύθας | 21 | |
Κολοκυθάκια | 18 | |
Μαρούλι Iceberg | 18 | |
Κουνουπίδι | 16 | |
Τεύτλα | 16 | |
Αγγούρι | 16 | |
Πατάτα | 15 | |
Κολοκύθα | 15 | |
Ντομάτα | 10 | |
Πιπεριά | 9 | |
Μανιτάρια | 6 | |
Μελιτζάνα | 6 | |
Καλαμπόκι | 3 |