Ποια θαλασσινά έχουν τα περισσότερα κορεσμένα λιπαρά;
Ενώ τα λιπαρά ψάρια περιέχουν κορεσμένα λιπαρά, περιέχουν πολύ λιγότερα από άλλες πηγές πρωτεΐνης, όπως το κόκκινο κρέας. Τα λιπαρά ψάρια αποτελούν σημαντικό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.
Saturated Fat (g) | Serving | |
Σκουμπρί | 4.2 | 100 g |
Χέλι | 3 | 100 g |
Σολομός | 2.4 | 100 g |
Γαύρος | 2.2 | 100 g |
Γατόψαρο | 1.6 | 100 g |
Σαρδέλα | 1.5 | 100 g |
Πέστροφα | 1.5 | 100 g |
Whitefish | 1.2 | 100 g |
Στρείδι | 1 | 100 g |
Τιλάπια | 0.94 | 100 g |
Τόνος Σε Κονσέρβα | 0.79 | 100 g |
Μπάσο | 0.66 | 100 g |
Γλώσσα | 0.54 | 100 g |
Γαρίδες | 0.52 | 100 g |
Χταπόδι | 0.45 | 100 g |
Snapper | 0.37 | 100 g |
Καλαμάρι | 0.36 | 100 g |
Ιππόγλωσσα | 0.35 | 100 g |
Αστακός | 0.3 | 100 g |
Σφυρίδα | 0.3 | 100 g |
Χτένι | 0.22 | 100 g |
Τόνος | 0.21 | 100 g |
Καβούρι | 0.2 | 100 g |
Αχιβάδα | 0.19 | 100 g |
Μπακαλιάρος | 0.17 | 100 g |
Καραβίδες | 0.16 | 100 g |
Μπακαλιάρος | 0.11 | 100 g |