Ποια θαλασσινά έχουν την περισσότερη βιταμίνη D;

Δεν υπάρχουν πολλές τροφές που είναι φυσικά πλούσιες σε βιταμίνη D, αλλά τα λιπαρά ψάρια αποτελούν εξαίρεση! Ο σολομός είναι μια ιδιαίτερα καλή πηγή και επιπλέον είναι πλούσιος σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα.

Vitamin D (IU)Serving
Σολομός526100 g
Ιππόγλωσσα231100 g
Σαρδέλα193100 g
Τιλάπια150100 g
Γλώσσα139100 g
Τόνος82100 g
Τόνος Σε Κονσέρβα80100 g
Γαύρος69100 g
Μπακαλιάρος46100 g
Μπακαλιάρος23100 g
Γατόψαρο10100 g
Γαρίδες4100 g
Χτένι2100 g
Καραβίδες0100 g
Καλαμάρι0100 g
Καβούρι0100 g
Χταπόδι0100 g