Ποια θαλασσινά έχουν την περισσότερη βιταμίνη D;
Δεν υπάρχουν πολλές τροφές που είναι φυσικά πλούσιες σε βιταμίνη D, αλλά τα λιπαρά ψάρια αποτελούν εξαίρεση! Ο σολομός είναι μια ιδιαίτερα καλή πηγή και επιπλέον είναι πλούσιος σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα.
| Vitamin D (IU) | Serving | |
| Σολομός | 526 | 100 g |
| Ιππόγλωσσα | 231 | 100 g |
| Σαρδέλα | 193 | 100 g |
| Τιλάπια | 150 | 100 g |
| Γλώσσα | 139 | 100 g |
| Τόνος | 82 | 100 g |
| Τόνος Σε Κονσέρβα | 80 | 100 g |
| Γαύρος | 69 | 100 g |
| Μπακαλιάρος | 46 | 100 g |
| Μπακαλιάρος | 23 | 100 g |
| Γατόψαρο | 10 | 100 g |
| Γαρίδες | 4 | 100 g |
| Χτένι | 2 | 100 g |
| Καραβίδες | 0 | 100 g |
| Καλαμάρι | 0 | 100 g |
| Καβούρι | 0 | 100 g |
| Χταπόδι | 0 | 100 g |