Ποια θαλασσινά έχουν τον περισσότερο σίδηρο;

Μπορείτε να πάρετε το μισό από τον συνιστώμενο σίδηρο της ημέρας σας από μόλις 100γρ χταπόδι ή στρείδια!

Iron (mg)Serving
Χταπόδι9.5
Στρείδι9.2
Γαύρος4.6
Σαρδέλα2.9
Αχιβάδα2.8
Πέστροφα1.9
Σκουμπρί1.6
Ρέγγα1.4
Αστακός1.4
Σφυρίδα1.1
Τόνος Σε Κονσέρβα0.97
Τόνος0.92
Καραβίδες0.84
Τιλάπια0.69
Καλαμάρι0.68
Χέλι0.64
Χτένι0.58
Καβούρι0.5
Μπακαλιάρος0.49
Whitefish0.47
Μπάσο0.37
Σολομός0.34
Γαρίδες0.32
Γατόψαρο0.28
Snapper0.24
Γλώσσα0.23
Μπακαλιάρος0.21
Ιππόγλωσσα0.2