Ποια θαλασσινά έχουν τον περισσότερο σίδηρο;
Μπορείτε να πάρετε το μισό από τον συνιστώμενο σίδηρο της ημέρας σας από μόλις 100γρ χταπόδι ή στρείδια!
Iron (mg) | Serving | |
Χταπόδι | 9.5 | |
Στρείδι | 9.2 | |
Γαύρος | 4.6 | |
Σαρδέλα | 2.9 | |
Αχιβάδα | 2.8 | |
Πέστροφα | 1.9 | |
Σκουμπρί | 1.6 | |
Ρέγγα | 1.4 | |
Αστακός | 1.4 | |
Σφυρίδα | 1.1 | |
Τόνος Σε Κονσέρβα | 0.97 | |
Τόνος | 0.92 | |
Καραβίδες | 0.84 | |
Τιλάπια | 0.69 | |
Καλαμάρι | 0.68 | |
Χέλι | 0.64 | |
Χτένι | 0.58 | |
Καβούρι | 0.5 | |
Μπακαλιάρος | 0.49 | |
Whitefish | 0.47 | |
Μπάσο | 0.37 | |
Σολομός | 0.34 | |
Γαρίδες | 0.32 | |
Γατόψαρο | 0.28 | |
Snapper | 0.24 | |
Γλώσσα | 0.23 | |
Μπακαλιάρος | 0.21 | |
Ιππόγλωσσα | 0.2 |