Ποια θαλασσινά έχουν τον περισσότερο σίδηρο;
Μπορείτε να πάρετε το μισό από τον συνιστώμενο σίδηρο της ημέρας σας από μόλις 100γρ χταπόδι ή στρείδια!
| Iron (mg) | Serving | |
| Χταπόδι | 9.5 | |
| Στρείδι | 9.2 | |
| Γαύρος | 4.6 | |
| Σαρδέλα | 2.9 | |
| Αχιβάδα | 2.8 | |
| Πέστροφα | 1.9 | |
| Σκουμπρί | 1.6 | |
| Ρέγγα | 1.4 | |
| Αστακός | 1.4 | |
| Σφυρίδα | 1.1 | |
| Τόνος Σε Κονσέρβα | 0.97 | |
| Τόνος | 0.92 | |
| Καραβίδες | 0.84 | |
| Τιλάπια | 0.69 | |
| Καλαμάρι | 0.68 | |
| Χέλι | 0.64 | |
| Χτένι | 0.58 | |
| Καβούρι | 0.5 | |
| Μπακαλιάρος | 0.49 | |
| Whitefish | 0.47 | |
| Μπάσο | 0.37 | |
| Σολομός | 0.34 | |
| Γαρίδες | 0.32 | |
| Γατόψαρο | 0.28 | |
| Snapper | 0.24 | |
| Γλώσσα | 0.23 | |
| Μπακαλιάρος | 0.21 | |
| Ιππόγλωσσα | 0.2 |