Ποιοι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες;
Εκτός του ότι είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, οι ξηροί καρποί περιέχουν επίσης φυτικές ίνες. Και τα δύο συμβάλλουν στο να σας κρατούν χορτάτους και ικανοποιημένους, καθιστώντας τους ξηρούς καρπούς το τέλειο σνακ κατά της πείνας!
| Fiber (g) | Serving | |
| Αμύγδαλα | 3.1 | 1 oz (22 whole kernels) |
| Φιστίκια | 2.9 | 1 oz (49 kernels) |
| Πεκάν | 2.7 | 1 oz (19 halves) |
| Φουντούκια | 2.7 | 1 oz |
| Καρύδια Macadamia | 2.4 | 1 oz (10-12 kernels) |
| Φιστίκια | 2.4 | 1 oz |
| Καρύδια Βραζιλίας | 2.1 | 1 oz (6 kernels) |
| Καρύδια | 1.9 | 1 oz (14 halves) |
| Κάστανα | 1.4 | 1 oz |
| Κουκουνάρι | 1 | 1 oz (167 kernels) |
| Κάσιους | 0.85 | 1 oz |
| Protein (g) | Serving |