Υγιεινά τρόφιμα για την καρδιά

Οι υγιεινές για την καρδιά τροφές μπορούν να βρεθούν σε κάθε ομάδα τροφίμων. Ενώ όλα τα υγιεινά για την καρδιά τρόφιμα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, κάθε ομάδα τροφίμων παρέχει και άλλα θρεπτικά συστατικά που προάγουν την υγεία. Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και αντιοξειδωτικά, τα γαλακτοκομικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και ασβέστιο, τα δημητριακά και τα όσπρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και οι ξηροί καρποί και τα ψάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά, ιδιαίτερα σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Όλα αυτά τα χαρακτηριστικά είναι εξαιρετικά για τη συνολική υγεία της καρδιάς!

Sodium (mg)Serving
Μπανάνες1100 g
Καστανό Ρύζι1100 g
Πορτοκάλια1100 g
Βατόμουρα1100 g
Μαυρομάτικα φασόλια1100 g
Μαύρο Φασόλι1100 g
Ωμά Αμύγδαλα1100 g
Καρύδια2100 g
Έξτρα Παρθένο Ελαιόλαδο2100 g
Νιφάδες βρώμης4100 g
Tofu4100 g
Ντομάτες5100 g
Αβοκάντο8100 g
Γλυκοπατάτες27100 g
Μπρόκολο41100 g
Τόνος54100 g
Σολομός61100 g
Σπανάκι70100 g
Γιαούρτι70100 g
Παντζάρια77100 g