- Κατηγορία : #ταπερ Γεύματα για φοιτητές
- Βασικό Συστατικό : Σολομός Ψωμί
Αυτό το #ταπερ είναι αφιερωμένο σε αυτούς που λατρεύουν τον σολομό! Ο σολομός:
- Έχει υψηλή θρεπτική αξία, που οφείλεται στα ω-3 λιπαρά.
- Είναι πλούσιος σε νιασίνη, παντοθενικό οξύ, ριβοφλαβίνη, βιταμίνη D, βιταμίνες Β6 και Β12 , σελήνιο και φώσφορο.
- Θεωρείται η καλύτερη “τροφή” για τον εγκέφαλο.
- Λόγω των υδάτινων πόρων, τα ψάρια πλέον είναι επιβαρυμένα με καρκινογόνους ουσίες, τις διοξίνες και τα βαρέα μέταλλα.
- Η κατανάλωσή του μια φορά την εβδομάδα θεωρείται ασφαλής.
Συστατικά
- 2 φέτες ψωμί
- 2 κουταλάκια του γλυκού τυρί κρέμα
- 50 γρ καπνιστό σολομό
- Ντοματίνια
- Αγγουράκια
Εκτέλεση
- Αλείφεις τις φέτες ψωμιού με το τυρί κρέμα.
- Προσθέτεις τον τόνο και τα υπόλοιπα συστατικά στο σάντουιτς σου.