Έχεις ακούσει για τη σεροτονίνη;
Το σώμα σου κρύβει μέσα του πολλά ΄΄θαύματα΄΄. Ένα από αυτά είναι η σεροτονίνη, μια φυσική ουσία που έχει θετικό αντίκτυπο:
Στον εγκέφαλο: Η αύξηση της ποσότητας σεροτονίνης στον εγκέφαλο σου, φαίνεται να βελτιώνει την επικοινωνία μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την καλή διάθεση και μνήμη.
Στο έντερο: Όχι μόνο παράγεται σχεδόν το σύνολο της σεροτονίνης, αλλά είναι αναγκαία εκεί για την προώθηση της υγιούς πέψης.
Στην ποιότητα του ύπνου
Στη σεξουαλική λειτουργία
Στην υγεία των οστών
Στην πήξη του αίματος
Στα συναισθήματα και στις κινητικές σου δεξιότητες: Η επάρκεια αυτής της ουσίας βοηθάει στη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης και στη ρύθμιση του άγχους όπως και την επούλωση των πληγών.
Αναρωτιέσαι εάν μπορεί να αυξηθεί η σεροτονίνη;
Υπάρχουν φυσικοί τρόποι για την αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης, (πέρα απο την συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή). Τα πάντα, από την τροφή που τρως μέχρι το πόσο ηλιακό φως λαμβάνεις, μπορούν να επηρεάσουν την ποσότητα σεροτονίνης στο σώμα σου, καθώς και το πόσο αποτελεσματικά μπορεί να τη χρησιμοποιήσει.
Θα ήθελες να μάθεις ποιές είναι οι τροφές που αυξάνουν τη σεροτονίνη ;
Πολλές τροφές περιέχουν σεροτονίνη, αλλά το σώμα χρειάζεται και άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως η τρυπτοφάνη, η βιταμίνη Β6, η βιταμίνη D και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, για να παράγει αυτόν τον νευροδιαβιβαστή. Τρόφιμα που αποτελούν καλές πηγές αυτών των βασικών θρεπτικών συστατικών είναι:
- Μπανάνες
- Μαύρα Φασόλια
- Ρεβύθια
- Αυγά
- Φυλλώδη λαχανικά (όπως σπανάκι, λάχανο)
- Ξηροί καρποί και σπόροι (όπως καρύδια, λιναρόσπορος)
- Λιπαρά ψάρια (όπως σολομός, τόνος, σκουμπρί)
- Προβιοτικά/ζυμωμένα τρόφιμα (όπως κεφίρ, γιαούρτι, τόφου)
Μην ξεχνάς πως όταν το σώμα σου δεν έχει αρκετή σεροτονίνη ή όταν δεν την χρησιμοποιεί αποτελεσματικά, μπορεί να είσαι πιο επιρρεπείς σε συμπτώματα κατάθλιψης και άλλων διαταραχών της διάθεσης.
Προσπάθησε, αυτό το ΄΄θαύμα΄΄, λοιπόν, να το επωφεληθείς στο έπακρο.
Πηγές: