– 3 κουταλιές της σούπας βρώμη – 1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι – 1 κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο – 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι – 1 κουταλάκι του γλυκού κακάο – γάλa
– 3 κουταλιές της σούπας βρώμη – 1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι – 1 κουταλάκι του γλυκού ταχίνι – 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι – 1 κουταλιά της σούπας κολοκυθόσπορους – Καμιά δεκαριά φουντούκια και αμύγδαλα συνολικά – 1 κουταλιά της σούπας σταφίδες – γάλα
Βάζεις όλα τα υλικά στο βαζάκι και ανακατεύεις. Συμπληρώνεις με γάλα. Δεν έχουμε βάλει ml στο γάλα γιατί η ποσότητα διαφέρει. Υπολόγισε κάτι λιγότερο από 100 ml.